STRESS
Stress è un termine adottato inizialmente per indicare una modalità di risposta dell’organismo caratterizzata da un aumento della secrezione di ormoni corticosurrenali e di adrenalina (perciò detti anche ormoni dello stress) per stimoli di tipo sia fisico, sia psichico. Sotto questo aspetto lo stress costituisce una fisiologica modalità di adattamento dell’organismo ribattezzata “eustress“.
In seguito è stato riconosciuto come lo stress da reazione di adattamento può trasformarsi in causa di malattia, divenendo una modalità permanente di funzionamento dell’organismo al di là dell’interazione stimolo-risposta-eliminazione dello stimolo alla base dell’eustress. La reazione emotiva ai gravi eventi della vita (lutti, perdita del posto di lavoro, conflittualità all’interno del gruppo familiare o sociale) e i conflitti psichici hanno una importanza primaria nella induzione della reazione di stress: l’effetto finale resta la stimolazione delle ghiandole surrenali, tuttavia intervengono in fasi precedenti anche importanti modificazioni neuroendocrine e psichiche.
La reazione di stress, al di là della reazione elementare al freddo o al dolore, non si attiva né automaticamente né sempre con la stessa intensità, ma solo quando alcuni stimoli esterni o interni (fantasie, ricordi, desideri) vengono riconosciuti come pericolosi per il mantenimento dell’equilibrio psicofisico.
CAUSE DELLO STRESS
Le cause dello stress sono molteplici e riguardano il comportamento, le emozioni, le capacità cognitive e la condizione fisica. Le più comuni sono costituite da forte tensione emotiva, da disturbi fisici e da sofferenza. Tali disturbi sono quasi sempre collegati ad eventi stressanti della vita o a condizioni psicologiche alterate che fanno vivere drammaticamente situazioni di per se poco traumatiche oltre alla paura, nelle sue diverse forme, e alle preoccupazioni eccessive, non sostenute da valide motivazioni. I disturbi più comuni, sono costituiti da tensione muscolare, facile affaticabilità, cefalea, “nodo in gola”, senso di soffocamento, sudorazione, palpitazioni, disturbi gastrici e intestinali (nausea, vomito, diarrea), vertigini, senso di svenimento, inquietudine, irritabilità, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno e dell’appetito. Tali disturbi sono di rado presenti tutti assieme; viceversa la coesistenza fra alcuni di loro è tipica delle diverse forme cliniche dello stress.
REGOLE GENERALI
Bisogna eliminare le cause di stress eccessivo, modificare ritmi di vita troppo rapidi, e accettare l’inadeguatezza degli sforzi in rapporto a determinate aspettative e aspirazioni. Nella maggior parte dei casi di stress è necessario adottare dei modelli terapeutici integrati, che affrontino cioè i diversi aspetti biologici, nutrizionali, psicologici, comportamentali, interpersonali e della patologia alimentare.
ALIMENTAZIONE
Seguire una dieta alimentare mediterranea, a base di cereali (meglio se integrali), verdure, legumi, pesce, olio extravergine di oliva, olii di semi di spremitura a freddo, frutta di stagione. Non eccedere nell’uso della carne e dei grassi di origine animale. Evitare i cibi conservati e preconfezionati, fast food, insaccati, fritture, zucchero raffinato, alcool, caffè e tabacco.
RIMEDI NATURALI
Esistono numerosissimi rimedi naturali indicati contro l’Ansia e lo Stress: valeriana, passiflora, biancospino, l’escolzia, la camomilla, la melissa, il tiglio.L’alga Palmaria Palmata è particolarmente efficace contro i disturbi dello stress, grazie alla ricchezza in potassio, ferro, oligoelementi, vitamine del gruppo B e C; elementi che hanno un’azione ricostituente sul sistema nervoso e permettono all’organismo di adattarsi più facilmente alle variazioni climatiche e agli sforzi muscolari.* Le informazioni qui riportate hanno solo un fine illustrativo: non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici, né a terapie sanitarie. Gli Argomenti sono di natura generale, a scopo puramente divulgativo e non possono sostituire in alcun caso il consiglio di un medico abilitato.
