Ansia

L’ansia è una reazione che un individuo esprime sotto forma di un vissuto di tensione e rispetto ad una determinata situazione e avvenimento. E’ una risposta che esprime una particolare attivazione di un individuo di fronte ad una situazione; è una reazione ad uno stimolo; stimolo che però va oltre un certo livello di disagio soggettivo. Da un punto di vista fisiologico la reazione d’ansia è un meccanismo di "scarico di tensione" ed è correlato psichico di quello che avviene nell’organismo con il concetto di stress. L’ansia è quindi una reazione psichica, che l’individuo mette in atto in determinate circostanze, con un significato adattativo e positivo. Si parla di ansia patologica quando questi meccanismi, che originariamente hanno una funzione adattativa, vanno oltre un certo livello e quindi questi meccanismi da adattativi diventano scompensativi. Rappresentano il modo che l’individuo ha di difendersi non più adottando un criterio di scelta, ma determinando una sorta di incapacità a far fronte a queste difficoltà. Non bisogna confondere lo stress con l’ansia; lo stress non è lo stimolo; stress indica la risposta dell’individuo allo stimolo, alla situazione stressante. Finché l’individuo tollera e gestisce la situazione è un conto, quando questa deborda e diventa incontrollabile essa determina un’ansia patologica. Un esempio di ansia fisiologica può essere l’ansia da esame. L’ansia è caratteristicamente collegata all’espressione somatica, fisica. I sintomi fisici che possiamo avere sono di vario tipo: tremori, spasmi muscolari, sensazioni di tremore, mal di schiena, cefalea, tensione muscolare, facile affaticabilità, risposta d’allarme (in stretta connessione con lo stress), iperattività neurovegetative, vampate di rossore e di pallore, tachicardia, palpitazioni, sudorazione, mani fredde, diarrea, secchezza delle fauci (xerostomia), difficoltà di deglutizione, insonnia, riduzione della libido, "dolori allo stomaco" e alla gola (per notare che ciò che è psichico e ciò che è somatico è strettamente connesso, la malattia psicosomatica ha le sua manifestazione sul corpo ma ha origine nella psiche). I sintomi psicologici: sensazione di timore, difficoltà di concentrazione, ipervigilanza (iperattenzione), paura di morire, di impazzire ecc..

LE CAUSE DELL’ANSIA
Le cause dell’ansia sono molteplici e riguardano il comportamento, le emozioni, le capacità cognitive e la condizione fisica. Le più comuni sono costituite da forte tensione emotiva, da disturbi fisici e da sofferenza. Tali disturbi sono quasi sempre collegati ad eventi stressanti della vita o a condizioni psicologiche alterate che fanno vivere drammaticamente situazioni di per se poco traumatiche oltre alla paura, nelle sue diverse forme, e alle preoccupazioni eccessive, non sostenute da valide motivazioni. I disturbi più comuni, sono costituiti da tensione muscolare, facile affaticabilità, cefalea, “nodo in gola”, senso di soffocamento, sudorazione, palpitazioni, disturbi gastrici e intestinali (nausea, vomito, diarrea), vertigini, senso di svenimento, inquietudine, irritabilità, difficoltà di concentrazione, disturbi del sonno e dell’appetito. Tali disturbi sono di rado presenti tutti assieme; viceversa la coesistenza fra alcuni di loro è tipica delle diverse forme cliniche dell’ansia.

REGOLE GENERALI
Bisogna eliminare le cause di stress eccessivo, modificare ritmi di vita troppo rapidi, e accettare l’inadeguatezza degli sforzi in rapporto a determinate aspettative e aspirazioni. Nella maggior parte dei casi di ansia è necessario adottare dei modelli terapeutici integrati, che affrontino cioè i diversi aspetti biologici, nutrizionali, psicologici, comportamentali, interpersonali e della patologia alimentare.

ALIMENTAZIONE
Anche l’alimentazione quotidiana gioca un ruolo importantissimo sulla nostra salute. La quantità e la qualità di vitamine, proteine, oligoelementi assorbiti sono strettamente legati al rilassamento muscolare, alla seretonina, all'adrenalina: i protagonisti principali del nostro essere calmi o ansiosi. Seguire una dieta alimentare mediterranea, a base di cereali (meglio se integrali), verdure, legumi, pesce, olio extravergine di oliva, olii di semi di spremitura a freddo, frutta di stagione, un bicchiere di vino rosso. Privilegiare alimenti particolarmente ricchi di magnesio  magnesio) che favoriscono la calma e il sonno. Limitare l’uso della carne e dei grassi di origine animale. Evitare i cibi conservati e preconfezionati, fast food, insaccati, fritture, zucchero raffinato, alcool, caffè e tabacco.

RIMEDI NATURALI
Esistono numerosissimi rimedi naturali indicati per gli stati ansiosi: valeriana, passiflora, biancospino, l’escolzia. Rientrano nelle formulazioni dei preparati naturali contro l'ansia e lo stress anche la camomilla, la melissa, il tiglio. L'efficacia reale di questi rimedi non è scientificamente provata, ma ciò non significa che non abbiano alcun effetto. Essi possono anzi rappresentare una buona alternativa alle terapie farmacologiche nei casi più lievi o possono essere associati a queste. Molto utile è utile nei casi di Ansia è l’integrazione di Magnesio. L’alga Ulva Lactuca naturalmente ricca in Magnesio è un rimedio naturale ottimale.

* Le informazioni qui riportate hanno solo un fine illustrativo: non sono riferibili né a prescrizioni, né a consigli medici, né a terapie sanitarie. Gli Argomenti sono di natura generale, a scopo puramente divulgativo e non possono sostituire in alcun caso il consiglio di un medico abilitato.